Если вы решили меняться u взять B попутчики эту книгу, настройтесь на увлекательный эксперимент. Если относиться к жизни как к увлекательному эксперименту, как к игре, многие вещи выглядят проще : проигрыш  — уже не проигрыш, а возможность для маневра. Изменение своих внутренних u внешних моделей похоже на посещение спортзала : если не работать самому, не уставать, не осваивать новые рубежи, изменений не произойдет. Главная жизненная задача человека  — дать жизнь самому себе, стать тем, чем он является потенциально. Самый важный плодего усилий  — его собственная личность.

Эрих Фромм В этом любопытном u непредсказуемом приключении вам понадобится дневник наблюдений за собой. Дневник  — это ваш собственный психотерапевт. Обращаясь к реальному терапевту или посещая тренинг, вы отдаете обязанность следить за процессом ведущему u платитеему деньги за каждый час работы. Здесь вы можете делать это сами  — настолько плодотворно, насколько вы заинтересованы B результатах. Дневник  — это главный свидетель ваших изменений. Купите симпатичную тетрадь с рисунком на обложке, который будет отражать или символизировать процесс ваших изменений, u разлинуйтеее следующим образом :

В первой графе вы будете записывать дату, во второй  — события, произошедшие за день, которые вас озадачили( общение с кем-то из близких, с коллегами по работе, начальником или даже с продавцом B магазине ). Опишите событие подробно, записав все, что вы помните : ваши слова u действия, слова u действия вашего оппонента. В третьей графе вы будете записывать шаги, которые вам удалось сделать по-новому, B четвертой  — то, что изменить пока не удалось. В пятой графе полезно записать те ресурсы : чувства, мысли, внешние обстоятельства, которые вам помогли сделать что-то по-новому. А B пятой( пожалуй, это самая важная графа !) вы будете записывать ваши чувства, мысли u внешние обстоятельства, которые вас останавливали. Кроме этих записей B дневнике наблюдений вы будете отражать ваши эксперименты, 0 которых речь пойдет B книге, u их результаты. Дневник поможет вам внимательнее следить за процессами, которые с вами происходят, u научитьсяими управлять. А когда вы закончите процесс работы с этой книгой, вы сможете перелистать дневник u увидеть динамику ваших изменений. Это прекрасная поддержка для того, чтобы продолжать изменения самостоятельно. Кроме того, дневник помогает выработать привычку к эффективному самонаблюдению, которая сослужит вам неоценимую службу во всех сферах вашей жизни. Прочтя записи через несколько месяцев, вы обязательно будете удивляться, умиляться u радоваться. Возможно, вам будет полезно использовать для многих упражнений диктофон, чтобы записывать свои диалоги с окружающими u потом их анализировать по предложенным B книге упражнениям u схемам. Отношения с другими Все мы сознательно или незаметно для себя учимся жить, решать задачи, взаимодействовать с другими людьми. Так продолжается до тех пор, пока эти способы эффективны. Обычно лет до 15. Дальше мы сталкиваемся с тем, что другие люди ведут себя иначе, чем принято B нашей семье, u что многому придется учиться заново. Вот здесь у каждого( у кого-то B 15, у кого-то  — B 50 лет) наступает момент, когда появляется необходимость пересмотреть свои привычки. И тогда мы проводим ревизию : это оставить, а от этого избавиться. Процесс избавления от неэффективных моделей поведения заключается B том, чтобы все время отслеживать, как они включаются, u делать выбор : я буду продолжать это делать или я сделаю что-то другое ? Эта непростая задача направлена на то, чтобы изменить результаты многолетних тренировок жить автоматически u невкусно. С проблемами сталкиваются u наши близкие : за всю историю отношений с нами они привыкли к нашему определенному поведению. И когда вы начинаете меняться, они удивлены, озадачены u даже шокированы, поскольку не понимают, что с вами происходит u как на это реагировать : вы были всю жизнь понятны, известны, изучены до мозга костей, поддавались привычным манипуляциям. Домашнее животное должно быть тихим, спокойным u не приносить хлопот хозяину. Вот, например, чучело совы … А теперь что ? Теперь вы непредсказуемы, непривычны, не ведѐтесь на манипуляции u делаете что-то, чего от вас совершенно невозможно было ожидать . Реализуете свои желания, а не чужие! Это очень трудно принять u понять людям, которые от вас этого не ожидают. Поэтому B процессе работы над собой вы обязательно столкнетесь с тем, что люди будут совершенно по-разному реагировать на изменения, произошедшие с вами. Вы u ваше окружение составляете единую систему. Если происходят изменения одного элемента, то это влияет на всю систему. Ваши родные u близкие могут как принять изменения, произошедшие с вами, так u начать сопротивлятьсяим. Это естественный процесс.

Popularity: 9%