Например, если вас назвали некрасивым словом, вы можете почувствовать себя оскорбленным, осознать потребность восстановить свои личностные границы u самоуважение u выбрать слова или действия, которые помогут эту потребность реализовать, u затем эти слова сказать или действия произвести. Описанное упражнение помогает научиться отслеживать собственные реакции. О потребностях, а также действиях u словах, направленных на их реализацию, мы поговорим чуть позже. Упражнение может считаться хорошо выполненным, когда вы научитесь определять свою реакцию менее чем B течение 1 часа. 2. Второе важное упражнение будет сопровождать вас на всем пути изменений u закреплять позитивный эффект. Суть упражнения заключается B оценке результата вашего труда над собой. Каждый раз, когда вы будете оценивать, как вы прожили ту или иную ситуацию, необходимо отказаться от привычных разделений себя на« плохого » u« хорошего ». Наверняка вы замечаете, как вы обычно оцениваете себя :« Ну что за бездарь ! Ну, как всегда ! Ну, как обычно ! Спороть такую ерунду ! Ну, кто за язык-то тянул ?!! Чего стоял, как столб ?!» Увы, эту милую привычку придется оставить B прошлом, расцеловавшись с ней на прощанье. В вашей новой жизни вам пригодится другой навык. Устраивая себе« разбор полетов », вы теперь будете говорить себе следующее :« Мне удалось то-то u то-то ; вот здесь я продвинулся еще на одну букву ; а вот здесь, здесь u здесь  — моя зона дальнейшего развития ». А все« левые » мысли, выражающиеся B ругани, самогноблении, или, культурнее говоря, самокритике, поедании себя заживо, придется отправлять B помойное ведро за ненадобностью. Если они не захотят идти по доброй воле на свалку  — просто посылайте их на три буквы.

Popularity: 7%