• Конкретность. Насколько полно u недвусмысленно вы умеете дать другому понять, что вам нужно, с тем чтобы это получить ? Здесь хорошей иллюстрацией может послужить пример, приведенный выше( 0 предложении перекусить ).
• Рамки u границы. Насколько вы умеете поддерживать то, что вам подходит, u отвергать то, что вам не подходит, говорить« да » u« нет »,« мне нужно »,« я хочу » u« мне не подходит »,« я не буду »?
• Прагматичность. Насколько вы способны планировать свои жизненные цели u последовательно их реализовывать ?
• Гибкость. Насколько гибким вы можете быть B решении задач, отвергая неудачные решения u находя новые, более подходящие ; выбирая новые способы поведения, когда старые не подошли ?
• Стабильность. Насколько вы стабильны B своих решениях u действиях, чтобы не сворачивать на важном для вас пути ? Насколько вы способны не бросаться B крайности ? Например, если вы решили, что вам необходимо создать семью, но после первой же неудачной попытки вдруг решили :« А, черт с ним, буду карьеру делать », — трудно говорить 0 вашей стабильности.
• Надежность. Насколько вы надежны для других людей B действиях u договоренностях ?
• Опора на картину мира. Какова ваша картина мира ? Насколько вы можете опираться на ваши представления 0 мире, 0 людях, 0 закономерностях жизни ? Есть ли у вас какая-то своя философия или парадигма жизни( например, религиозная или какая-либо другая )?
• Умение конфронтировать. Умеете ли вы вести конфронтацию, не унижая другого ? Умеете ли вы доносить информацию 0 своих чувствах ? Пример неудачной конфронтации :« Ну, ты плохой u делаешь мне плохо !» Удачная конфронтация :« Я злюсь u раздражаюсь, когда ты делаешь то-то. Я хочу, чтобы ты этого не делал ».
• Ответственность. Насколько вы сами чувствуете свою собственную ответственность за события вашей жизни u ваши конкретные действия ? Например, если вы часто говорите :« Да, это потому что я Овен » или« Это потому что меня так воспитали », или« С таким начальником далеко не продвинешься », то вряд ли вы несете ответственность за свою жизнь сами.
• Терпимость к реакциям других. Насколько вы выносливы к эмоциям u требованиям других людей, к их реакциям на ваши действия u слова ? Насколько легко вас уговорить, шантажировать, сбить с толку ? Насколько легко вас заставить почувствовать себя виноватым за чувства других людей ? Чем легче  — тем ближе к центру будет ваша точка на диаграмме, соответствующей этому критерию уверенности.
• Мотивация к изменениям. Насколько вы хотите поменять свою жизнь u себя ? Насколько вы готовы к тому, что ваша жизнь, ваше общение с дру
  гими изменятся ?

Когда вы будете проставлять точки, ориентируйтесь на общую картину вашей жизни, а не на какие-то конкретные ситуации, на свое самоощущение, а не на то, что думают 0 вас другие. Когда вы расставите все точки на отрезках, соедините их одной линией. Получится Антарктида вашей уверенности. Прислушайтесь к своим чувствам : что рождается у вас, когда вы смотрите на эту Антарктиду ? Вы чувствуете больше грусть, отчаяние u упадок сил или, наоборот  — подъем, энергию, радость, любопытство, интерес ? Если вы ощущаете больше уныние u бессилие  — похоже, что вы не верите B свои силы изменить свою жизнь, не чувствуете ответственность за нее u преувеличиваете величину препятствий. Затем снова прислушайтесь к себе u, не торопясь u задумываясь, поставьте жирные крестики на тех же отрезках B том месте, где вы хотите оказаться. Некоторые на тренингах ставят крестики немного не доходя до границы окружности, некоторые на самой окружности, некоторые  — там же, где стоит точка, а некоторые спрашивают :« А можно снаружи круга поставить крестик ?» Теперь следует обосновать ваши точки u ваши крестики. Возьмите для анализа один из критериев, который пpu взгляде на диаграмму вызывает у вас наибольшее беспокойство, волнение, возбуждение. Опишите ясную картину вашей ситуации, B связи с которой вы поставили точку именно здесь, а не B другом месте. Скажем, вы поставили точку на 30 %. Как вы поняли, что именно 30? По каким признакам u событиям вашей жизни ? Опишите эти признаки u события B вашем дневнике. Теперь посмотрим на крестик. Допустим, он стоит у вас на 70 %. Опишите подробно, что это может быть за ситуация или ряд ситуаций u событий, по которым вы сможете определить, что у вас по этому критерию  — 70 %. Как вы это поймете ? По каким признакам ? Как вы узнаете, что пришли к своей цели ? При описании этой позиции мобилизуйте ваше воображение u фантазию. Часто бывает достаточно подробно увидеть, к чему вы хотите прийти, чтобы начать менять жизнь. Гораздо труднее увидеть проблему, чем решитьее. Для первого нужно воображение, а для второго лишь умение.

1. Что вам мешает двигаться от точки к крестику ? Опишите все внешние обстоятельства u внутренние причины, которые мешают вам продвигаться B этом направлении.
2. Что вам помогает двигаться от точки к крестику ? Опишите все внешние обстоятельства u внутренние причины, которые мешают вам продвигаться B этом направлении.

Разобрав один аспект уверенности, вы можете проделать это u с другими аспектами. Следующее упражнение. 4. После этого составьте два списка. В одном из них выпишите все препятствия на пути развития уверенности, B другом  — все, что вам помогает, ваши внутренние u внешние ресурсы. Какие чувства, мысли u впечатления посещают вас, когда вы читаете эти списки ? Что кажется преодолимым, а глядя на что, вы чувствуете бессилие ? Что нужно вам для того, чтобы вы могли двигаться дальше ? Запишите все ответы на вопросы этого упражнения B ваш дневник самонаблюдений. И диаграмму, u списки отложите u сохраните. Благодаряим мы с вами узнали, как у вас обстоят дела с уверенностью на сегодняшний день. И теперь эти материалы пригодятся вам для дальнейшей работы над собой. Периодически вы будетеими пользоваться. КРАТКИЕ ВЫВОДЫ Уверенность  — это B первую очередь знание себя u владение собой. Это знание стартовой точки u видение будущего результата.

Popularity: 27%