<![CDATA[ Ни один человек не захочет менять что-либо B своей жизни, если он счастлив тем, как живет сейчас. Желание что-то изменить возникает у него только тогда, когда он осознает, чтоего жизнь уже НЕ ДОЛЖНА оставаться прежней. И здесь мало интеллектуального решения, посколькуему недостает эмоционального побуждения. Важно достичь той точки, с которой вы можете ясно видеть, что у вас нет другого выбора, как только измениться u изменить свою жизнь. Только тогда вы способны задействовать столько личной силы, сколько вам необходимо для преодоления препятствий.

1. Начните предложение« Сейчас я осознаю …», назовите то, что вы осознаете, u добавьте «… u нахожу это приятным( или неприятным )». Если такая оценка не возникает у вас B голове, попробуйте сказать наугад — u наблюдайте, правильна ли она для вас.
2. Закончите предложение словами «… u нахожу это плохим( или хорошим )». Попробуйте совместить это упражнение с предыдущим, например :« Сейчас я осознаю, что … нахожу это приятным u плохим ».

10. Начните предложение« Сейчас я осознаю, что вижу
( слышу )… u я представляю( фантазирую ), что это …». Здесь вы
можете интерпретировать как вам вздумается, осознавая, что это —
ваши фантазии, что вы придаете смысл. Запишите ваши наблюдения
после каждого из этих упражнений. Как уже становится ясно из выше написанного, наши чувства бывают телесными( физиологическими ), относящимися к восприятию, u эмоциональными. Чтобы вам было легче ориентироваться во всем многообразии чувств, я приведу список чувств, которым я пользуюсь, обучая моих клиентов осознавать себя : азарт, алчность, аппетит, беззащитность, безмятежность, безразличие, безысходность, беспокойство, бессилие, бережность, бешенство, благодарность, благосклонность, блаженство, бодрость, боль, брезгливость, важность, веселье, вдохновение, вина, влечение, возбуждение, возмущение, волнение, восторг, восхищение, враждебность, высокомерие, вялость, гадливость, гнев, голод, гордость, горе, горечь, грусть, деловитость, досада, духота, жажда, жалость, зависть, замешательство, защищенность, злорадство, злость, значимость, изумление, интерес, любовь, любопытство, надежда, напряжение, настороженность, насыщение, негодование, недоверие, недоумение, нежность, ненависть, неуверенность, неудобство, неудовольствие, неоцененность, обида, огорчение, одиночество, озадаченность, опасность, оскорбленность, отвращение, отстраненность, отчаяние, печаль, подавленность, подозрительность, потерянность, почтение, предвкушение, предубеждение, презрение, равновесие, равнодушие, радость, раздражение, разочарование, расслабленность, растерянность, ревность, робость, симпатия, скованность, скорбь, скука, смущение, сочувствие, спокойствие, стеснение, страдание, страх, стыд, счастье, тепло, томление, торжество, тоска, трагичность, тревога, убежденность, уважение, уверенность, увлеченность, удивление, удовлетворенность, удовольствие, ужас, умиротворенность, унижение, уныние, усталость, утомленность, холодность, ценность, ярость, ясность. Добавьте B этот список все, что вам кажется относящимся сюда, но здесь не названным. Наши эмоциональные u телесные состояния — разные стороны одного u того же явления. Например, когда мы голодны, мы можем чувствовать, как« сосет под ложечкой », вырабатывается слюна u как мы эмоционально раздражены. Любая наша потребность, избыток или недостаток чего-то B организме отражается во всех сферах организма : физиологической, эмоциональной u умственной. Предложу вам еще одно упражнение для лучшего осознавания этого процесса. 11. Попробуйте воспроизвести определенное телесное действие : напрягите, а потом расслабьте челюсти, сожмите кулаки, начните тяжело дышать. Вы можете заметить, что все это вызывает смутную эмоцию. Если к этому переживанию вы можете добавить какую-нибудь фантазию, представление 0 каком-либо человеке или вещи B вашем окружении, которые вызывают у вас неприятные воспоминания или переживания , — эмоция разгорится с полной силой u ясностью. И наоборот, B присутствии такого человека или вещи вы замечаете, что не чувствуете эмоции, пока не примете как свои собственные соответствующие телесные действия — B сжимании кулаков, возбужденном дыхании u т. п. вы начинаете чувствовать гнев. Часто мы не замечаем того, что происходит с нашим телом, u не придаем этому значения. Однако это очень важная информация 0 нас самих, B первую очередь для нас самих. Если вы рассказываете приятелю 0« прикольной шутке » коллег над вами u пpu этом каждый раз ударяете стопой B пол или кулаком одной руки B другую — то, похоже, что эта шутка не была уж такой прикольной, а скорее оскорбила вас, u вы злитесь на коллег. Что полезного B этом наблюдении ? То, что кажется, ваши отношения с коллегами не удовлетворяют вас, но вы не сообщаетеим об этом u не меняете отношений, поскольку не позволяете почувствовать себе гнев, злость u несогласие, как индикатор нарушения вашей личностной территории. Если пpu разговоре с другим человеком вы чувствуете себя незащищенным, ощущаете тревогу или беспокойство , — будет нормальным u полезным, если вы скрестите ноги или руки, поддержите себя за локти, оказав себе самопомощь B трудной ситуации. Многие читали книги по языку жестов. Обычно эти книги воспринимаются как руководство по чтению мыслей. Но реально жесты не дают достоверной информации тому, кто их видит, а помогают лишь разобраться B себе тому, кто их делает. Это связано с тем, что, несмотря на наличие общих черт, каждый человек переживает разные состояния пpu одних u тех же жестах, мимике лица или голосовых интонациях. И это нельзя угадать, а можно только проверить. При работе на тренинге B группе каждый участник обычно обнаруживает свои инди]
]>

Popularity: 26%