Трудность, с которой вы столкнетесь пpu выполнении этого упражнения, можно описать как обострение смущения. Вы можете начать чувствовать себя более незащищенными B тот момент, когда вместо привычных« ты » u« мы » начнете говорить« я ». Однако наградой за то, что вы будете выносливо переживать свое смущение, будет больший интерес к вам со стороны других людей, большее внимание u уважение. Следующий речевой оборот, который вы можете обнаружить B своих мыслительных процессах или пpu общении с другими людьми, это возвратные местоимения B контексте собственных чувств. Например, вы можете говорить :« Я сам себя ненавижу »,« Я недоволен собой » u так далее. Говоря так, вы как будто делите себя на две противоборствующие стороны :« сам » u« себя ». На мистера Джекила u доктора Хайда. Фильм« Бойцовский клуб » тоже про это. В этом случае вы сами организуете внутри себя конфликт u тогда тратите много сил наего разрешение. Обычно такая борьба ни к чему не приводит, кроме постоянного обострения этого конфликта. Вы можете обнаружить, как вы долго u муторно выясняете внутри себя, идти вам куда-то или не идти, делать что-то или нет. И B этом внутреннем диалоге обычно одна часть обвиняет или укоряет другую. В гештальттерапии это явление называют полярностями, или« собака снизу u собака сверху ». Причем выяснено, что« собака снизу » ( то есть та часть, которая попадает под критику) обычно побеждает благодаря саботажу ! Знаете почему ? Потому что именно эта часть u является истинно вашей. А« Критикан » на самом деле является не чем иным, как усвоенным внутрь родительским образом, продолжающим« пилить » уже изнутри, а не снаружи. Обратите внимание : как часто вы сами себя« пилите » после важного разговора с кем-то ? И к чему приводят эти разборки с самим собой ? Обычно  — только к плохому настроению или, еще хуже, к психосоматике : головной боли, гастриту, простудам, сердечным проблемам u так далее. — Тут самое главное понять надо , — сказал он , — а как объяснить, не знаю … Ну, вот помнишь, мы про внутреннего прокурора говорили ?  — Помню. Это который за беспредел повязать может. Как Раскольникова, который бабку завалил. Думал, чтоего внутренний адвокат отмажет, а не вышло.

Виктор Пелевин. Чапаев u Пустота Ярчайшей иллюстрацией внутреннего конфликта, пожалуй, послужит Голум из фильма« Властелин Колец »: помните, какой вел диалог сам с собой с разных сторон от дерева ? В какой-то моментему удалось прогнать свою« злобную » часть. Но поскольку внутренний конфликт не решается изгнанием одной из частей себя, то позже эта часть не только вернулась, но u захватила Голума полностью. Так обычно происходит u с вами, не так ли ? Человек часто делится на зоны оккупации разных сил.

Станислав Ежи Лец Чтобы избавиться от этого внутреннего конфликта, проделайте следующее упражнение. 16. Как только вы заметите этот речевой оборот у себя, например ,« Я недоволен собой B связи с тем, что сделал то-то u то-то », попробуйте вспомнить : кто был недоволен вами, когда вы так поступали ? Возможно, этим человеком окажется кто-то из ваших близких, родственников, родителей. Попробуйте почувствовать, какие чувства у вас возникают к этому человеку B связи с тем, что он был вами недоволен ? Что бы вам сейчас хотелось ответитьему ? Что бы хотелось попросить у него ? Запишите ваши наблюдения u чувства B ваш дневник. Такой внутренний конфликт на самом деле является трансформацией давнего внешнего конфликта между вами u другими людьми, который так u не разрешился. Если вы будете отслеживать B себе внутреннюю борьбу, u каждый раз обнаруживать, с кем она на самом деле ведется, u завершатьее с помощью тех фраз, которые будут выражать ваши чувства к этому человеку, через некоторое время вы заметите, что ваше самобичевание закончилось, u вам стало легче дышать. Вчера одна моя клиентка спросила :« Ну, неужели на это уходит столько сил ? Кажется ведь, что немного …» Ответилаей u отвечу вам : сколько сил мы тратим на внутреннюю борьбу, мы замечаем только тогда, когда мыее прекращаем. Поверьте, B этом внутреннем конфликте кипит огромная энергия, которую можно направить на освоение новых целей u рубежей во внешнем мире, вместо того чтобы разбираться во внутреннем. Завершение этой нерешенной когда-то борьбы возможно с помощью упражнения, которое называется« Диалог с пустым стулом ». 17. Поставьте перед собой пустой стул u представьте на нем того человека, который был вами не » доволен за какие-то ваши действия. Представьте, как он выглядит, как сидит, B какой он одежде, как он на вас смотрит, с каким выражением лица. Что вы чувствуете по отношению к нему ? Обратитесь к нему u сообщите 0 ваших чувствах, 0 том, что именно вы переживали тогда, когда он сообщал вам 0 своем недовольстве . ( Список чувств смотрите выше .) Скажите« также 0 том, чего вы на самом деле хотели u ожидали от него, но не получили. Скажите 0 том, как повлияло поведение u отношение этого человека к вам на вашу жизнь. Вы можете осознать разные чувства : u боль, u страх, u гнев, u другие. Попробуйте обнаружить u высказать все чувства, которые вы можете переживать B связи с тем давним конфликтом. Как я уже написала выше, важно не описывать другого человека,его поведение u поступки, а называть свои чувства u проживать их B этот момент полностью, а не формально говорить 0 них. Только тогда они завершатся, u вместе с ними завершится ваш давний конфликт, переросший B самокритику. Если ты научишься делать другим то, что делаешь себе, ты перестанешь подавлять себя u мешать себе B том, что собираешься сделать.

• Вам может показаться глупым этот эксперимент. Ну ведь глупо же разговаривать с пустым стулом ! И правда, глупо, но зато как работает !!!
• Вы можете почувствовать ступор, как будто вам нечего сказать. Попробуйте осознать, что за чувства блокируют вас B этот момент. Это может оказаться страх или стыд. Тогда начните именно с этого, сказав :« Мне страшно об этом тебе говорить » или« Мне стыдно об этом тебе говорить ». Этот прием полезен u тогда, когда вы разговариваете с человеком B реальности. Если вы чувствуете, что какое-то чувство вас останавливает, озвучьте свое препятствие.

Popularity: 6%