Для того чтобы научиться понимать подлинную информацию, которую нам поставляют наши чувства u ощущения, я предлагаю ряд упражнений, направленных на 0 сознавание. Данные упражнения взяты из книг Ф. Перлза, Д. Энрайта u других гештальт-терапевтов. Основной прием осознавания  — это естественный процесс простого наблюдения с вербализацией( то есть называнием) того, что ощущают, воспринимают ваши органы чувств. 5. Опишите, что происходит с вами u вокруг вас, начиная фразу каждый раз словами« сейчас я осознаю, что слышу …», u перечислите все звуки, которые вы слышите, не добавляя к ним никаких интерпретаций, а только называя сам звук. Например :« Я слышу стук механизма B часах, шуршание проезжающих машин за окном, клацанье клавиш клавиатуры, когда я пишу этот текст, глухой шум шагов за дверью, шум ветра, гудение вентилятора B системном блоке компьютера ». В этом тексте есть интерпретации, но их мало u они опираются на реальные факты. Если же вы говорите :« Я слышу нервные шаги за дверью, звук проезжающего автобуса, гудение компьютера », то B этом тексте много интерпретаций, которые не относятся к реальности, поскольку мы точно не знаем, нервные ли шаги за дверью, автобус ли это проехал, u гудит ли это весь компьютер или только какой-то изего механизмов. Выполняйте это упражнение 5 минут. Заведите будильник, чтобы он прозвонил через пять минут, u после этого запишите B свой дневник наблюдений ответы на следующие вопросы : Что было самым трудным для вас B этом упражнении ? Повторялись ли вы B называниях звуков ? Если не повторялись, то почему ? Была ли какая-то закономерность B том, как вы называли звуки ? Например, сначала только звуки комнаты, потом  — только за окном, потом  — за дверью ; или сначала самые громкие, потом тихие ; или сначала звуки, издаваемые людьми, а потом  — предметами ? Удалось ли вам услышать собственные звуки ? Какие ? То, каким образом вы выбираете звуки, которые вы называете, может свидетельствовать 0 том, как устроена избирательность вашего восприятия.

Popularity: 3%

?????: ок, тест, упражнение