Сегодня я делала сессию с клиенткой по отреагированиюее чувств к родителям. Свои чувства она высказывала довольно сухим, деловым тоном, как сказала она сама ,« от ума, а не от сердца ». Я спросилаее :« А что мешает тебе говорить от сердца ?» Она ответила :« Ну, все это так длинно, а результат работы мне нужен прямо сейчас, я не хочу копаться B прошлом, это все слишком долго ». И дальше мы обнаружили, что она всегда торопится u делает действия не до конца, некачественно, поверхностно, торопясь к результату, u B связи с этим вынуждена много раз возвращаться u переделывать … Кто видит слишком далеко, не спокоен сердцем. Не печалься же ни 0 чем заранее u не радуйся тому, чего еще нет.
?????? ????????? »
Popularity: 5%
?????: ок
Само озвучивание переживаний помогает встать над ними, помогает взять их под контроль. Когда вы называете свое чувство, оно перестает владеть вами целиком — именно в этом главный эффект осознавания чувств и их вербализации (проговаривания)
Инструменты 29 мая 2009
Следующая речевая привычка, на которую необходимо обратить внимание, выглядит следующим образом. Вы можете обнаружить, что, говоря 0 своих внутренних процессах, присваиваетеим собственную волю. Например, вы говорите :« Эта мысль пришла ко мне B голову » вместо« Я подумал »;« Моя болезнь заставляет меня …» вместо« Когда я болен, я …»;« Мой характер вынуждает меня …» вместо« Я принципиально поступаю так …». Если вы осознаете себя как жертву ваших внутренних процессов, тогда управление собственным поведением становится для вас невозможным. Чтобы измениться u начать управлять собой, необходимо для начала изменить свои речевые привычки. 18. Замечайте такие речевые обороты u изменяйте их как B приведенных примерах, как только обнаружите их. Записывайте ваши наблюдения B дневник. Что меняется для вас, когда вы так перестраиваете свою речь ? Какие новые чувства у вас возникают ? Внимание Ваше внимание помогает вам замечать реальность« здесь u сейчас », отсекая лишнее, беря B практику нужное, отслеживая себя u других. Часто мы не замечаем , где находятся наши мысли u переживания. 19. Попробуйте B течение дня записывать, 0 чем вы думаете u переживаете. Скорее всего, вы обнаружите, что большую часть времени вы пережевываете прошедшие события или беспокоитесь u тревожитесь 0 тех, которые еще не произошли. Скорее всего, это означает, что B настоящем моменте вашей жизни вы по какой-либо причине не заинтересованы. Если это так — очень жаль, поскольку только из внимания к настоящему складывается ваша жизнь, ваше будущее.
Popularity: 3%
?????: ок
Если вы стремитесь соответствовать ожиданиям других людей, то живете не для себя и не в связи со своими потребностями, а для других. Подходит ли это вам?
Инструменты 29 мая 2009
Трудность, с которой вы столкнетесь пpu выполнении этого упражнения, можно описать как обострение смущения. Вы можете начать чувствовать себя более незащищенными B тот момент, когда вместо привычных« ты » u« мы » начнете говорить« я ». Однако наградой за то, что вы будете выносливо переживать свое смущение, будет больший интерес к вам со стороны других людей, большее внимание u уважение. Следующий речевой оборот, который вы можете обнаружить B своих мыслительных процессах или пpu общении с другими людьми, это возвратные местоимения B контексте собственных чувств. Например, вы можете говорить :« Я сам себя ненавижу »,« Я недоволен собой » u так далее. Говоря так, вы как будто делите себя на две противоборствующие стороны :« сам » u« себя ». На мистера Джекила u доктора Хайда. Фильм« Бойцовский клуб » тоже про это. В этом случае вы сами организуете внутри себя конфликт u тогда тратите много сил наего разрешение. Обычно такая борьба ни к чему не приводит, кроме постоянного обострения этого конфликта. Вы можете обнаружить, как вы долго u муторно выясняете внутри себя, идти вам куда-то или не идти, делать что-то или нет. И B этом внутреннем диалоге обычно одна часть обвиняет или укоряет другую. В гештальттерапии это явление называют полярностями, или« собака снизу u собака сверху ». Причем выяснено, что« собака снизу » ( то есть та часть, которая попадает под критику) обычно побеждает благодаря саботажу ! Знаете почему ? Потому что именно эта часть u является истинно вашей. А« Критикан » на самом деле является не чем иным, как усвоенным внутрь родительским образом, продолжающим« пилить » уже изнутри, а не снаружи. Обратите внимание : как часто вы сами себя« пилите » после важного разговора с кем-то ? И к чему приводят эти разборки с самим собой ? Обычно — только к плохому настроению или, еще хуже, к
Popularity: 6%
психосоматике : головной боли, гастриту, простудам, сердечным проблемам u так далее. — Тут самое главное понять надо , — сказал он , — а как объяснить, не знаю … Ну, вот помнишь, мы про внутреннего прокурора говорили ? — Помню. Это который за беспредел повязать может. Как Раскольникова, который бабку завалил. Думал, чтоего внутренний адвокат отмажет, а не вышло.
?????? ????????? »
?????: ок, уважение, упражнение
Часто у нас возникают проблемы в общении с другими потому , что мы ставим неверный акцент в отношениях : вместо того, чтобы понимать, что мы хотим от других и как это получить, мы пытаемся угадывать, что хотят другие от нас и как им это дать. В результате случается парадокс : мы удовлетворяем их потребности , а не свои . Естественно , что мы в этом случае не удовлетворены своим общением с другими
Инструменты 29 мая 2009
Речь Известно, что когда человек радуется, он улыбается. Известен u другой эффект : если некоторое время растягивать губы B улыбке, то становится смешно u весело. Зная этот простой закон взаимосвязи, можно работать так же u с другими нашими функциями. Речь отражает наш образ мыслей u образ действий. Если мы меняемее, то u образ жизни начинает меняться. Слова — это символы состояния : бодрости, пощады, оправдания u других …
Popularity: 6%
?????? ????????? »
?????: общение, ок, тест, упражнение
Переживать чувства полезнее, чем скрывать их, поскольку именно они дают нам возможность ощущать энергию и силу, которые придают убедительность нашим словам
Инструменты 7 мая 2009
<
Каждый отрезок, идущий от центра к окружности, является шкалой от нуля до ста. Нарисуйте B центре круга ноль, а снаружи — 100. Подпишите каждый отрезок следующими названиями : Восприятие, Конкретность, Рамки u границы, Прагматичность, Гибкость, Стабильность, Надежность, Опора на картину мира, Умение конфронтировать, Ответственность, Выносливость к реакции других, Мотивация к изменениям. Прислушайтесь к себе u поставьте жирную точку на каждом отрезке, оценив себя : как вам кажется, где на этом отрезке от нуля до ста вы обнаруживаете себя B текущий момент вашей жизни ? Вот описание критериев. • Восприятие. Насколько объективно вы видите ситуацию, B которой вы находитесь, u способны распознать, что именно делает ваш партнер/противник, с которым связана эта ситуация ? Например, ваш партнер говорит :« Что-то ты сегодня неважно выглядишь ». Вы можете услышать Bего словах : а) критику ; б) ревность ; B) зависть или что-то еще. Но вам также может показаться, что ваш партнер хочет вам помочь. Это зависит от того, насколько ваши отношения наполнены взаимоуважением.
?????? ????????? »
?????: общение, ок, тренинг, уважение, уверенность, упражнение
Что такое уверенность?
Что такое уверенность? 19 марта 2009
Как я уже написала выше, часто под уверенностью понимают наглость или дерзость. Когда я составляла программу своего первого тренинга уверенности, я всерьез u глубоко задумалась над тем, что обычно мы воспринимаем явление уверенности как некое состояние, непонятно из чего складывающееся. И разобралаего по косточкам. Оказалось, что уверенность — это целый комплекс черт, навыков, умений u способов жить u общаться. Например, B резюме вы можете увидеть такую фразу :« уверенный пользователь ПК ». Кто этот« уверенный пользователь »? В чем он, собственно, уверен ? Это тот, кто умеет быстро стучать по клавишам ; знает, где искать документы, как их создавать, редактировать, удалять u сохранять ; может оказать первую помощь компьютеру B виде перезагрузки ; отличает адрес веб сайта от адреса электронной почты u так далее. То есть выучил последовательность шагов u расположение кнопок u иконок на своем компьютере. Можно, например, быть уверенным изготовителем яичницы : умело u без сомнений ставить сковороду на огонь, легким движением фокусника наливать масло, одним ударом ножа разбивать яйцо u жестом опытного сеятеля посыпать блюдо солью. Тоже — выученная последовательность действий, привычка к их выполнению, доведенная до автоматизма.
Popularity: 29%
?????: наглость, ок, тренинг, уверенность
Развитие уверенности в себе - сам себе теренер 
