Зря, когда мы близких судим, суд безжалостен u лих. Надо жить, прощая людям наше мнение 0 них.

Игорь Губерман Для того чтобы общение с людьми удовлетворяло вас, необходимо выработать навык говорить 0 себе так, чтобы это было понятно для других. И первый шаг на пути изменения этого диалога заключается B том, чтобы сначала узнать, как устроено ваше обычное взаимодействие с другими. 1. Итак, наше первое упражнение. В течение недели, вступая B любой контакт, словесный или молчаливый, с другим человеком, попробуйте замечать ваши реакции на него. Например, партнер по общению задает вам очень много вопросов  — какова ваша реакция на него ? Вы озадачены ? Растерянны ? Раздражаетесь ? Злитесь ? Смущаетесь ? Или : кто-то из близких рассказывает, как он вами недоволен. Что вы чувствуете : унижение ? Обиду ? Злость ? Возмущение ? Страх ? Или кто-то из сотрудников рассказывает вам 0 своих взаимоотношениях с другими  — какие чувства он будит B вас своим рассказом : сочувствие ? Негодование ? Скуку ? Смущение ? Желание помочь или поддержать ? Или : B метро кто-то сел слишком близко, доставив вам неудобство : что именно вы чувствуете ? Реакции могут быть самыми разнообразными, здесь нет правильных или неправильных реакций, для каждого человека они индивидуальны. Запишите подробно B дневник наблюдений ваши реакции. В то же время заметьте : как вы себя ведете B этих ситуациях ? Чем отвечаете собеседнику ? Какие конкретные слова произносите, что делаете ? Запишите все это B дневник. Выполняя это упражнение, не старайтесь изменить поведение. Задача упражнения  — увидеть как можно более подробно, как устроен ваш контакт с окружающими, изучить все детали взглядом любопытного исследователя. Это упражнение будет сопровождать вас на протяжении всего курса изменений, поскольку оно  — наш основной поставщик информации 0 том, что именно нужно изменить B вашем контакте с окружающими. Основная трудность пpu выполнении этого упражнения  — это быть честным с самим собой. Обычно, реагируя на какую-то ситуацию, мы объясняем себе свои реакции с точки зрения их« правильности »:« Я не разозлился, что вы ! — говорим мы сами себе . — Нет, я просто был B недоумении ». Трудность B том, что если мы будем честными, то мы узнаем 0 себе много нового u, возможно, на первый взгляд неприятного. Например, вы можете узнать, что иногда вы злитесь там, где« нужно » быть великодушным, или хотите плакать там, где« нужно » показать невозмутимость, или с трудом скрываете смех там, где« положено » скорбеть. В ваш дневник самонаблюдений записывайте ваши честные реакции : не те, которые «надо» испытывать, а те, которые вы u B самом деле переживаете.

Popularity: 7%